Réunions hygiene de vie entrepreneur

Publié le 13 juin 2016 par Maryline Pinton

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Compte-rendu réunion du 07/06/2016 avec Pauline Lohéac Rossa de Divoz

« L’hygiène de vie de l’entrepreneur – Bonnes pratiques à adopter en coulisses » par Pauline Lohéac Rossa, diététicienne et praticienne en massages bien-être pour les entreprises – DIVOZ

La question clé est : comment maintenir un niveau de forme stable ?

Les suggestions des participants au sondage :

  • S’occuper de soi en priorité, car c’est l’entrepreneur qui fait l’entreprise.
  • Savoir décrocher et ne pas culpabiliser.
  • Penser à soi et s’écouter.
  • Levé tôt et couché avant minuit.

Les conseils de Pauline :

Pour éviter le stress, les tensions et la fatigue, qui peuvent entraîner, entre autres, une baisse de motivation, de réactivité ou des pertes de temps et d’opportunités, il faut :

  1. Avoir une alimentation adaptée: des lipides (surtout les omégas 3), des glucides et des protéines, mais de qualité ! Attention à l’index glycémique qui ne doit pas être trop élevé.

Un conseil : consommer les aliments les plus bruts possibles (légumes crus, pain complet…). Varier les sources de protéines entre les protéines animales, les produits laitiers, les céréales et les légumineuses.

Le secret d’une alimentation saine ? Manger quand on a faim, pas quand on en a envie.

  1. Pratiquer une activité physique au moins 2 fois par semaine > contribue à l’oxygénation du corps, offre un sas de décompression et renforce notre maintien/posture.
  2. Prendre du temps pour soi: faire quelque chose qui n’a rien à voir avec son activité professionnelle de manière à pouvoir progresser dans un autre domaine.
  3. Connaître des techniques d’automassage: des points de digi-pression qui contribuent à soulager le mal de dos, les tensions musculaires et les problèmes de sommeil que connaissent souvent les entrepreneurs.

En savoir plus sur DIVOZ :

Pauline Lohéac Rossa

Téléphone : 06 60 24 39 29

 

Membres Résowest présents :

Merci à tous !


A propos de l'auteur

Maryline Pinton

Secrétaire de l'association Résowest et traductrice freelance anglais français espagnol - http://www.marylinepinton.com/



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